Définition et origine de la pleine conscience.

Jon Kabat Zinn, Professeur de médecine, fondateur du programme de gestion du stress par la pleine conscience (MBSR) la décrit comme « porter intentionnellement son attention sur le moment présent et ce sans jugement. »

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La pratique de la pleine consience

Dans cette pratique, nous cultivons la curiosité, l’exploration, la bienveillance dans toutes nos expériences. La pleine conscience nous aide à nous réveiller, à vivre vraiment chaque instant comme un nouveau commencement. Nous faisons souvent les choses du quotidien en pilote automatique, sans y penser.

Dans cette pratique, nous allons noter comment l’esprit va dans le passé, ou dans le futur. Dès que nous nous en rendons compte, nous revenons avec douceur et fermeté à l’expérience du moment présent, comme la sensation de la respiration dans notre corps. Les mouvements du mental sans cesse dirigés vers les pensées créent des efforts inutiles. Cette perte d’énergie pourrait être employées pour nous soigner, résoudre des problèmes ou profiter pleinement de la vie !

La pleine conscience c’est très simple et cela ne veut pas dire que cela soit facile !

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Sandrine Tolegano Jourdren

Author Sandrine Tolegano Jourdren

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