Programme MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

C’est un entrainement de l’esprit basé sur la méditation de pleine conscience. Ce programme vise à changer notre relation avec le stress, les émotions et les douleurs. Son efficacité a été démontrée par des études scientifiques et médicales. Ce programme se déroule sur 8 semaines, en groupe et est progressif.

Il a été créé par Jon Kabat-Zinn, au sein du Center For Mindfulness In Medecine, Health, Care, and Society de la Faculté de Médecine de l’Université de Massachusetts aux EtatsUnis en 1979.

Domaine professionnel et intellectuel

Amélioration des capacités d’attention, de concentration et de créativité
Renforcement de l’efficacité personnelle
Clarté d’esprit, prise de décision facilitée
Développement des capacités d’écoute et de coopération

Domaine psychologique

États de stress et anxiété
États dépressifs et burnouts
Régulation émotionnelle
Estime et confiance en soi
Troubles alimentaires et du sommeil
Fatigue généralisée et/ou chronique

Domaine de la santé

Renforcement du système immunitaire
Réduction de l’hypertension artérielle
Diabète, maladies allergiques, maladies de peau
Problèmes de dos, Insomnies,
Amélioration du bien-être et de la qualité de vie

Développement personnel

Bien-être et sérénité
Acceptation et bienveillance envers soi-même et les autres
Meilleure connaissance; acceptation et confiance en soi
Meilleure communication

Cible

Accessible à tous
Particuliers : adultes, seniors
Entreprises : salariés, entrepreneurs

Contenu du programme

8 séances de 2h30 et une journée d’intégration
Des pratiques guidées assises, couchées et du yoga
Des exercices à intégrer dans sa vie quotidienne (45 min par jour)
Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe
Des apports théoriques
Des supports audio de méditations guidées
Un cahier de pratique

430 €
Prix du programme MBSR

8

semaines de formation

Entreprise

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Il est nécessaire soit de participer à un atelier de découverte ou de mener un entretien individuel préalablement à l’inscription afin d’échanger sur vos attentes et répondre à vos questions (entretien individuel : 35€).

Acompte de 100€ (non remboursable) à l’inscription au programme et le solde au plus tard à la première des 8 séances. Possibilité d’échelonner le paiement.

NB : Cette pratique est déconseillée aux personnes traversant une dépression majeure, ou un trouble mental sévère. Dans ce cas, le mieux est d’attendre que la phase aigüe soit passée et d’être suffisamment solide pour faire un travail en profondeur.