Attitude 3 : l’esprit du débutant

« L’esprit du débutant contient beaucoup de possibilités, mais celui de l’expert en contient peu. » Shunryu Suzuki.

Trop souvent, nous laissons nos expériences et nos jugements passés nous dicter notre expérience du moment présent. Cela me rappelle que lorsque j’étais petite, je n’aimais pas l’avocat. Longtemps, je suis restée avec cette idée que l’avocat n’était pas bon. Adulte, lors d’un diner, je me suis sentie obligée de manger une entrée composée d’avocat proposée par mon hôte. Étonnamment, je me suis rendu compte que, finalement, l’avocat associé avec du pamplemousse était délicieux. Aujourd’hui, je mange régulièrement de l’avocat nature.

Pour profiter pleinement de la richesse de l’instant présent, il est nécessaire de garder un esprit ouvert, un regard neuf, l’esprit du débutant.

En effet, lors des pratiques formelles, cette qualité d’esprit du débutant sera particulièrement précieuse. Notant par exemple, qu’un body scan, ou une méditation peut être vécu différemment, une fois agréable, l’autre fois désagréable. Ainsi, ne laissons pas une expérience passée nous dicter notre ressenti au présent, réceptif aux nouvelles possibilités.

Exercice proposé :

Je vous propose cette semaine d’observer lorsque vous faites preuve de l’esprit du débutant.

Par exemple, lorsque vous êtes avec votre conjoint, vos enfants ou vos amis, pouvez-vous voir cette personne avec un regard neuf, sans vous laisser « happer » par vos jugements, vos préjugés ou vos critiques ?

De plus, lorsque vous prenez votre petit déjeuner, pouvez vous le déguster comme si c’était la première fois que vous le preniez, en savourant les odeurs, les couleurs ?

JourJe note les moments où j’ai conscience d’avoir fait preuve de l’esprit du débutant durant ma pratique de méditation ou au quotidien
J1 

 

J2 

 

J3 

 

J4 

 

J5 

 

J6 

 

J7 

 

Sandrine Tolegano Jourdren

Author Sandrine Tolegano Jourdren

More posts by Sandrine Tolegano Jourdren

Leave a Reply