La bienveillance envers soi-même, ça s’apprend aussi :)

La bienveillance envers soi-même, ça s’apprend aussi 🙂

 

“Bouge-toi”, “Arrête de papillonner”, “tu es nul”, “personne ne t’aime”.

Avez vous remarqué comment nous sommes parfois durs avec nous-meme ?

On parle ainsi de critique intérieur. Cette voix dans notre tête qui nous condamne, nous punit.


Ce critique intérieur amène plusieurs problèmes :

  1. Notre critique intérieur nous juge souvent négativement au lieu de nous analyser et nous comprendre.  
  2. Ce jugement est souvent trop sévère. Qu’est-ce que juger ? c’est relier un fait à une valeur. Et nos valeurs sont souvent trop élevés, trop rigides.

Nos désirs de perfections servent alors à combler nos désirs de protection.

Les succès sont vus comme liés à la chance, temporaires et les échecs obligatoirement de notre faute, et fermes et définitifs.

En effet, il y a toujours à redire : ce qui est raté l’est totalement et réussi que partiellement.

  1. Par ailleurs, notre critique intérieur se manifeste par nos pensées, et a un impact sur nos expériences physique, émotionnelle et énergétique.

Nos critiques intérieurs sont ainsi des jugements, des pensées. Ce sont des habitudes, des modes de pensées que nous avons développés au cours des années. Ces habitudes peuvent devenir des cercles vicieux sans fin.

Nous laissons alors ce critique faire car nous sommes d’accord avec lui. Même si certaines choses sont vraies, ce n’est pas une raison pour laisser notre esprit critique nous taper encore et encore.

Nous pensons que c’est normal de se juger ainsi, de se faire mal. Or, c’est faux, ce n’est pas en nous critiquant en étant dur avec nous même que nous pourrons progresser, bien au contraire !

Les études montrent que l’auto-compassion est corrélée à l’initiative personnelle, le discernement, le bonheur, l’optimisme, et la capacité d’adaptation.

Grace à la méditation, nous pouvons nous entraîner à voir cet esprit critique et apprendre à l’ignorer. Nous pouvons apprendre à être bienveillant avec nous-même plutôt que de nous critiquer.

Je vous invite à pratiquer le lundi 17 décembre 2018 pour une journée “Bienveillance et critique intérieure”. 

De 10H00 à 16H30 à Chamapgne au Mont d’Or

Cout : 160€

Pour vous inscrire envoyer un email : stoleganojourdren@gmail.com

 

Sandrine Tolegano Jourdren

Author Sandrine Tolegano Jourdren

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