programme MBSR

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program) est un programme intensif, basé sur la méditation de pleine conscience et le yoga.  Il vise à réduire le stress et à mieux gérer les émotions et les douleurs.  Je le propose à partir de mai 2017. Ses bienfaits sur la santé ont été démontrés scientifiquement.

Jon Kabat-Zin, Professeur émérite à la faculté de médecine de l’Université du Massachussetts, a créé ce programme en 1979. Il a fondé et dirigé le Centre de Mindfulness in Medicine, Health Care and Society à partir de 1995.

Cette pratique est une invitation à devenir plus familier avec son corps, son esprit, et ses émotions. En nous ouvrant au moment présent, nous découvrons de nouvelles dimensions à notre vie. Ce programme est un formidable cadeau à se faire, un allié pour toute notre vie.

Les recherches médicales et scientifiques sur la méditation en pleine conscience ont montré l’impact de nos pensées, nos émotions, nos attitudes et nos croyances sur notre santé. Le corps et l’esprit sont intimement liés. Nos émotions, nos pensées peuvent nous guérir ou nous nuire.

Le programme MBSR a fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques, validant les bénéfices de ce programme sur la santé physique et mentale.

 

Les pathologies et le programme MBSR

Vous trouverez ci-dessous plusieurs pathologies sur lesquelles le programme a un impact positif. Voici une synthèse des études scientifiques que j’ai lues :

Pathologies / difficultés

Effets du programme MBSR

Dépression
  •  Réduction de 50% le risque de rechute dépressive chez les patients à haut risque de récidive
  • Même impact qu’un antidépresseur
Stress
  • Réduction du stress
  • Amélioration du sommeil
Manque de confiance en soi – timidité
  • Amélioration de la connaissance et confiance en soi
Problèmes relationnels
  • Développement des qualités d’écoute, de la compassion, de l’acceptation sans-jugement
Trouble du sommeil
  •  Amélioration de la qualité du sommeil
Cancer
  • Amélioration du bien-être
  •  Diminution du stress perçu et de l’anxiété
Douleurs chroniques
  • Réduction des douleurs
Patients atteints de fibromyalgie
  • Réduction des symptômes dépressifs et amélioration de la qualité de vie
Hypertension artérielle
  •   Réduction de l’hypertension artérielle
Hémorragie cérébrale
  •  Réduction des symptômes dépressifs, de l’anxiété, amélioration de la qualité de vie après chirurgie
Psoriasis ou eczéma
  •   Guérison plus rapide
Patients VIH+
  • Renforcement du système immunitaire
Asthme
  •  Amélioration de la qualité de vie et réduction du stress perçu
Sclérose en plaques
  •  Amélioration de la qualité de vie, réduction de la fatigue, et des symptômes dépressifs
Tabagisme, alcoolisme
  •  Aide au sevrage
Colopathie fonctionnelle – intestin irritable
  • Diminution des symptômes intestinaux, et de l’anxiété, amélioration de la qualité de vie
Acouphènes – bourdonnements dans l’oreille
  •  Réduction de l’importance des acouphènes
Troubles alimentaires
  •  Réduction des pulsions

Retrouvez les dates, les détails sur le programme MBSR que je propose : ici

Pour en savoir plus sur les études, je vous invite à aller sur  : http://www.umassmed.edu/cfm/research/mbsr-research/

Sandrine Tolegano Jourdren

Author Sandrine Tolegano Jourdren

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