Sandrine Tolegano Jourdren

Je suis instructrice qualifiée de méditation de pleine conscience (mindfulness) et du programme de gestion du stress MBSR et coach certifiée. Je me suis formée au Centre de Mindfulness de la Faculté de Médecine de l'Université de Massachusetts, fondé par Jon Kabat-Zinn.

Mes formations
atelier méditation lyon

MA RAISON D’ÊTRE

J’accompagne mes clients à :

  • se connecter à eux-mêmes, à se revitaliser afin qu’ils révèlent leur puissance, leur force intérieure
  • vivre l’instant présent car c’est le seul moment que nous avons pour grandir, se transformer et même guérir.
  • être eux-mêmes, ne plus se cacher sous une carapace, faire face à leurs peurs, leurs doutes, comprendre leurs croyances, leurs valeurs
  • s’aimer, se respecter soi-même et les autres
  • se dépasser et réussir leurs projets, leurs entreprises ou leurs carrières
  • s’épanouir dans leur vie et être en paix avec eux-mêmes et les autres

MON HISTOIRE

J’ai longtemps été une personne « speed », toujours en train de courir, de stresser, de me juger. L’environnement dans lequel j’évoluais, me confortait dans cette spirale du toujours plus.

Issue d’une grande école, j’ai travaillé plus de 16 ans dans des start-ups et grands groupes aux Etats-Unis et en France dans le domaine de la stratégie, du marketing et de l’innovation.

En 2014, ma vie professionnelle ne semblait plus avoir de sens. Par ailleurs, allier ma vie professionnelle à ma vie de mère de trois enfants et de femme était un défi de chaque instant. J’étais au bord du burn-out. J’ai eu besoin de me recentrer et de trouver un sens à ma vie professionnelle.

En cherchant des solutions pour être moins stressée, je me suis fait accompagner. J’ai découvert la méditation de pleine conscience et des outils et méthodes de coaching. Me faire accompagner m’a énormément aidé à évoluer, à comprendre mes modes de pensées habituels, et à être bienveillante avec moi-même.

Je souhaite à mon tour aider mes clients à s’épanouir pleinement. C’est formidable de créer des liens authentiques, intimes avec les femmes et les hommes que j’accompagne, de les voir évoluer.

programme MBSR lyon

MA MANIÈRE DE FAIRE

D’une part, j’essaie d’incarner mon approche à travers ma pratique personnelle. Même si je suis loin d’être parfaite, je crois en son efficacité parce que je la vis au quotidien.
J’ai vécu dans ma vie des moments difficiles comme nous tous. J’essaie de garder le cœur ouvert même si parfois il a été blessé. Je pars du principe que l’homme a toutes les ressources en lui pour se transformer, s’épanouir et qu’il faut simplement réactiver ses capacités qui sont innés.
J’accompagne mes clients à sortir de leur zone de confort. Dans cette zone, ils vivent en mode pilote automatique, à moitié endormi. Je les accompagne à passer vers la zone de dépassement de soi en toute sécurité pour devenir qui ils sont vraiment.

D’autre part, je me forme de manière continue pour développer mes compétences et mon expertise dans la méditation de pleine conscience, et le coaching

Avant tout « pratiquante », j’évolue continuellement dans ma pratique de méditation et mes clients me font aussi grandir !

Mes formations de pleine conscience et MBSR

Initialement, je suis diplomée du Master 2 Gestion Affaires Internationales, de l'Université Paris-Dauphine, en 1998.

Je suis supervisée par Gwenola Herbette, Senior Mindfulness Teacher, UMASS

Membre actif de l’ADM, Association pour le Développement de la Mindfulness

Teacher training

THE MINDFULNESS INSTITUTE, UK, menée par Mark Coleman & Martin Aywlard, 2017 à 2018

Retraites silencieuses

Pendant 8 jours, menée par Martin Aylward, Moulin de Chaves en juillet 2016 et 2017

MBSR

Formation intensive d’instruction du programme MBSR / PTI de 9 jours, par F.Meleo et C.Wolf – CFM, UMASS, Autriche, 2017

Body Mind Medicine

Formation Body Mind Medicine, de 8 jours, menée par S. Santoreli, F.Meleo-Meyer, et J.Brewer, CFM, UMASS, Irelande, Novembre 2016

Search Inside Yourself

Formation Search Inside Yourself, menée par Laurie Cameron et Peter Weng, à Paris, en Avril 2016

Practicum

Formation Practicum, de 10 jours, menée par A.Twohig et C.West, CFM, UMASS, Irlande, en février 2016

Retraite

Retraite silencieuse Vipassana, Goenke, de 10 jours, Dhamma Mahi, France en juillet 2015

Retraite

Retraite avec l’Ecole Occidentale de Méditation, de 7 jours, Normandie, France en février 2015

Mes formations de coaching

Formation de coaching avec Chine Lanzmann, société Good Future de 2015 à 2017

Formation de constellations familiales menée par Isabelle Constant, de 10 jours

Formation de Communication Non Violente avec l’organisme Concertience

Formation au Personal branding par l’organisme Reach en 2016 : Personal branding Strategist certifié

Formation de psychologie positive à l’Université de Berkeley en 2016

Formation sur les nouveaux modèles de transformation des individus, des organisations et de la société – Théorie U au M.I.T. Massachusetts Institute of Technology en 2016